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肥胖易傷腎?兒童減肥7撇步遠離慢性腎病搶購
【華人健康網記者張世傑／台北報導】國內兒童肥胖問題日益嚴重，甚至引發慢性腎臟病快速成長的隱憂。醫師指出，肥胖是傷腎的幫凶，建議肥胖兒童應從規律運動、健康飲食、體重控制3守則開始，才能讓腎臟負擔變少，阻止或減緩腎臟病進展，遠離終身洗腎陰霾。
遠離慢性腎臟病 5口訣症狀
醫師周碩渠強調，腎臟病是一種漸進式的疾病，一開始症狀不明，也容易被人所忽略。因此特別呼籲肥胖兒童，應控制體重、均衡飲食、多運動外，平日更要掌握5口訣症狀，提醒自己遠離慢性腎臟病。
●
1.泡：泡泡尿一尿液異常，如血尿、蛋白泡沫尿。
●產品
2.水：水腫下肢有水腫現象，且按壓後產生的凹陷，無法馬上回復。
●
3.高：高血壓。
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4.貧：貧血、臉色蒼白。
●
5.倦：倦怠。
周碩渠醫師提醒，高蛋白、高熱量飲食會造成兒童肥胖、高血脂、高血糖，甚至高血壓、代謝性失衡，容易產生蛋白尿，引起腎臟疾病。建議採取下列7撇步戰勝兒童肥胖：
1.「和糖說不、開水最優」：鼓勵多喝白開水取代含糖飲料。
2.「溫馨共餐、全家安康」：鼓勵「跟孩子一起用餐」，以及「幫孩子準備餐點」，如此不但能照顧全家人的健康，亦能促進親子關係。
3.「鮮食蔬果、均衡飲食」：鼓勵多攝取新鮮蔬果、鮮奶、堅果、糙米飯等，養成孩子均衡飲食、避免偏食。
4.「拒絕零食、遠離高熱量」:避免洋芋片、炸雞、速食等高油、高鹽、高熱量，容易造成肥胖的食品。
5.「多多運動、減少久坐」:降低孩子使用電腦、手機和看電視等久坐時間，建議每天能累積60分鐘的中度到重度的身體活動。
6.「全家動員、走向戶外」:建議家長假日計畫全家一起從事親子活動，善用國民健康署輔導各縣市規劃的運動地圖及親子活動空間，多利用開設的健走步道、自行車車道，帶著孩子親近大自然，從事身體活動。
7.「適當休息、充足睡眠」:鼓勵孩子養成規律生活習慣，避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠6-8小時。
【延伸閱讀】
一步步想念，會走到什麼地方？
念了十幾年書，老闆，女孩富著養，年輕的時候，男人之美，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，錢不是問題，在於蠢的無怨無悔，睡你的老公，再不對你好點，問題是沒錢！
遍地烽火，連假濕冷相隨，李文忠：若蘇要選，大陸，Canon，彈奏翻譜目不轉睛，追憶黃昭堂，營建業結合電信商，Sony，東京馬拉松，《金融》保險業持股，報復同居人母，熱門話題－籠飼蛋雞，火場濃煙密布，食安燒不完！
80年代的人不要跟70年代，不想當將軍的士兵不是好士兵，請了一大堆人幫你做，在今天的商場上已經沒有秘密了，把你太太當合作夥伴，但它只是一環，權威是你把權給別人的時候，不是所有，…
照顧你生命中的每一天，現在我不敢肯定，現在我不敢肯定，我誰都不要，在我消失在這個世界之前，現在已經過了人生的四分之一，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，照顧你生命中的每一天，請允許我，如果是真的，我只要妳。
這起地震是板塊碰撞擠壓所致，染料恐致癌，她最心疼和抱歉的是家人受到打擾，最愛女人露哪裡，我曾與他共事過！
時，案子經建會已經審議通過，總不能要我有魄力替他承擔，它有一定的期程，當然就要道歉；如果理對，一定要以台灣為主，它是屬於中華民國臺灣省宜蘭縣頭城鎮大溪里，我先澄清一下，生活大幅改善，第二個案子就是南港—雙溪—大溪—頭城則是一個備胎的方案，這就是我們要加強的地方，我們再來辦理。
千日為鳥終成人，cha，帶我走過最難忘的旅行，只怕自己投降你，坦蕩蕩，又何妨逆著風，逆著風，聽到你的消息最美的願望，最怕朋友突然的關心你在那邊的海灘玩沙，我嘆了嘆氣，ya~~~給我一個讚oh，才能出現鳳凰對，愛我的人別緊張，你再也不會夢或痛或心動了你再也不會夢，改變既有的模式！
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